6 conseils pour profiter pleinement de l’été
Au programme : décompresser, ralentir et s’offrir du temps pour soi et pour sa famille
L’été est une saison privilégiée pour se ressourcer et retrouver un équilibre familial.
En tant qu’infirmière puéricultrice et réflexologue périnatale, je souhaite partager avec vous quelques conseils pour profiter pleinement de cette période, tout en prenant soin de soi et de sa famille.
1. Ralentir pour mieux se reconnecter
La vie moderne impose un rythme effréné, et l’été offre l’occasion idéale pour ralentir.
On oublie la nécessite de rapidité et d’efficacité.
L’été, on ralentit le rythme, on prend le temps. On se pause. On contemple, on s’émerveille seul, en couple ou en famille.
On pratique la SLOW LIFE, un véritable art de vivre qui prône la décélaration dans toutes les sphères de sa vie.
Mais comment y arrive-t-on ?
Prenez le temps de vous déconnecter des écrans et de vous reconnecter à la nature par exemple, la fameuse « détox digitale ».
Les promenades en plein air, les moments de détente à la plage, dans un parc, en montagne, en pleine campagne permettent de réduire le stress et de retrouver une sensation de détente et bien-être.
On se reconnecte petit à petit à soi, ses besoins, ses envies, celles de sa famille.
2. Prendre soin de son sommeil
Le sommeil est crucial pour la santé de tous, et encore plus pour les enfants.
Profitez de l’été pour chouchouter votre sommeil et/ou celui de vos enfants.
Comment ?
En instaurer des routines apaisantes avant le coucher de vos enfants :
Bains, bains de pieds, lecture d’histoires, câlins, massage, techniques de réflexologie plantaire, mots doux…. favorisent un endormissement serein et un sommeil de qualité.
Pour les adultes, des techniques de relaxation comme la méditation, le journaling, la reflexologie plantaire ou la respiration profonde peuvent améliorer nettement la qualité du sommeil.
Les hydrolats de fleur d’oranger, de verveine et les huiles essentielles de lavande vraie ou de camomille pourront améliorer le sommeil de toute la famille.
3. S’offrir des moments pour soi
Les parents ont souvent peu de temps pour eux-mêmes.
Pourtant, s’accorder des pauses est essentiel pour maintenir un bon équilibre mental et physique.
Prenez le temps de pratiquer des activités qui vous plaisent : lecture, jardinage, yoga, peinture, sport, cuisine ou simplement écouter de la musique, marcher… Ce n’est pas être égoïste, c’est nécessaire pour une vie de famille harmonieuse.
Ces moments de plaisir simples contribuent grandement à votre bien-être général.
Un parent qui va bien = un enfant qui va bien. Les émotions des uns débordent sur les autres.
Je vous partage à ce sujet, un de mes mantras préférés :
« Fais ce que tu aimes et fais le souvent »
4. Utiliser l’aromathérapie pour se détendre
L’aromathérapie est une méthode naturelle et efficace pour favoriser la relaxation.
Des huiles essentielles comme la lavande vraie, la camomille romaine ou le laurier noble peuvent être diffusées dans votre maison ou votre lieu de vacances pour créer une ambiance apaisante.
L’huile essentielle de citron, aura elle la particularité d’être purifiante, assainissante et désinfectante de l’air. On peut aussi choisir de la diffuser pour son côté pep’s, la fraicheur et la bonne humeur qu’elle apporte.
Quelques gouttes dans un bain (bain aromatique) ou en massage léger sur les poignets, sous les pieds peuvent également aider à relâcher les tensions physiques ou émotionnelles pour les grands mais aussi pour les tout-petits.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour les nourrissons et les enfants, les femmes enceintes et allaitantes. Quelques précautions restent à envisager pour ces publics là particulièrement. Vous pouvez demander l’avis de votre pharmacien ou d’un expert en aromathérapie.
Je suis moi-même aromatologue. J’utilise quotidiennement les huiles essentielles pour moi, mais aussi pour ma famille. Je les recommande très régulièrement lors des consultations de puéricultrice, pour accompagner le sommeil des enfants et en séances de réflexologie plantaire.
5. Favoriser une alimentation saine
L’adage « food is medicine » prend tout son sens en été.
Profitez de l’été pour adopter une alimentation plus saine et plus équilibrée en consommant des fruits et légumes de saison .
Une alimentation riche en vitamines et en minéraux renforce votre système immunitaire, améliore votre humeur et permet de rester en forme et énergique.
Hydratez-vous régulièrement avec de l’eau, des infusions ou des jus de fruits ou de légumes naturels.
J’aime beaucoup les eaux aromatisées faites maison avec du concombre, du citron, du gingembre, de la menthe… C’est facile à faire et très agréable à boire pour toute la famille.
Prenez du temps pour cuisiner. Ce n’est pas toujours facile quand on travaille. L’été ça peut être plus facile de prendre ce temps nécessaire.
6. Se ressourcer en famille
L’été est une période idéale pour renforcer les liens familiaux.
Planifiez des sorties en famille, des pique-niques ou des vacances qui permettent à chacun de se ressourcer.
L’écoute, le soutien mutuel et les moments partagés contribuent à créer un environnement familial harmonieux et heureux.
Passez du temps de qualité avec vos enfants, partagez ensemble des activités ludiques et créatives.
Favorisez le jeu libre et le jeu en plein air pour soutenir le développement de votre/vos enfant.s, dans un cadre sécurisant et stimulant.
Passez du temps à 2, en couple en faisant garder vos enfants.
Je répète très souvent ceci :
« Nous ne sommes pas que des parents »
En conclusion
L’été est une saison propice à la détente et au ressourcement. En prenant le temps de ralentir, de se détendre et de prendre soin de soi, vous améliorez votre bien-être général et celui de votre famille.
En tant qu’infirmière puéricultrice et réflexologue périnatale, je vous encourage à intégrer ces pratiques dans votre quotidien estival pour profiter pleinement de cette belle saison et de ses bienfaits.
Je serai présente pour des consultations de puéricultrice, des consultations sommeil ou des séances de réflexologie plantaire jusqu’au 16 juillet puis de nouveau à partir du 5 août.
Je me déplace à votre domicile sous certaines conditions et pratique des séances en visoconférence pour votre confort.
Bel été
