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Le sommeil revêt une importance cruciale pour les tout-petits et les jeunes enfants, car il soutient leur croissance rapide ainsi que leur développement physique, émotionnel et cognitif. Il joue un rôle clé dans l’acquisition des apprentissages et des compétences, tout en favorisant l’immunité, la vitalité, la confiance en soi, l’optimisme et la gestion des émotions.

Cependant, la qualité du sommeil est influencée par une multitude de facteurs, tels que l’alimentation, l’environnement et le stress émotionnel. Les 1000 premiers jours de la vie, qui couvrent la période allant du début de la grossesse jusqu’aux deux ans de l’enfant, constituent une phase décisive pour poser les fondations de la santé future. Cette période est désormais reconnue par la communauté scientifique internationale comme déterminante pour le bien-être tout au long de la vie.

Près d’un tiers des parents rapportent rencontrer des difficultés liées au sommeil de leur enfant durant ces premiers jours. Conscient de l’enjeu, le gouvernement a fait du concept des 1000 premiers jours une priorité en matière de santé publique.

Ces thématiques, qui me passionnent, touchent TOUS les futurs et jeunes parents à un moment ou un autre. Découvrons ensemble les manifestations et l’évolution du sommeil pendant cette période clé, ainsi que les leviers sur lesquels il est possible d’agir pour favoriser un sommeil de qualité.

 

« Sommeil  » de l’embryon et du fœtus

 

Dès la période fœtale, les états de vigilance de l’enfant commencent à s’organiser, bien avant que l’on puisse parler véritablement de sommeil tel qu’on le connaît après la naissance. Un aspect essentiel à retenir est que ces états de vigilance sont indépendants de ceux de la mère. Des études ont montré qu’à partir de la vingtième semaine de gestation, le fœtus présente déjà un rythme « activité-repos » d’environ 50 minutes, une périodicité presque identique à celle du cycle de sommeil du nouveau-né.

Au fur et à mesure du développement, on observe une corrélation étroite entre l’apparition des mouvements oculaires rapides et les mouvements respiratoires dès 27 semaines de gestation. Entre 30 et 32 semaines, ces corrélations s’étendent également à la fréquence cardiaque, aux mouvements oculaires et aux mouvements corporels chez les fœtus normaux.

Dans les premiers jours de vie, les « donneurs de temps » maternels, c’est-à-dire la relation mère-enfant, jouent probablement un rôle plus crucial que l’alternance lumière-obscurité pour le fœtus. Cependant, dès les premières semaines de vie, cette alternance ainsi que les synchroniseurs sociaux deviennent essentiels pour stabiliser ces rythmes sur un cycle de 24 heures.

 

  Mise en place du rythme circadien

 

L’installation du rythme circadien, qui synchronise le cycle veille-sommeil sur une période de 24 heures, commence dès les premières semaines de vie. Bien que les nouveau-nés ne soient pas encore en mesure de distinguer clairement le jour de la nuit, des signes d’une structuration progressive apparaissent. Les principaux éléments du sommeil adulte, tels que l’allongement des périodes de sommeil nocturne et la réduction des siestes diurnes, commencent à se mettre en place au cours des deux premières années.

Ce développement rapide du rythme circadien reflète l’évolution cérébrale et hormonale intense de cette période, mais il s’accompagne également d’une certaine fragilité. Les jeunes enfants de moins de deux ans peuvent encore rencontrer des difficultés à établir un rythme jour/nuit stable, ce qui explique les éveils fréquents et les troubles du sommeil observés à cet âge.

 

Chacun son sommeil !

 

Comme pour les adultes, les besoins de sommeil des enfants varient d’un individu à l’autre. Certains sont de grands dormeurs, trouvant facilement le sommeil et appréciant les moments passés au lit. D’autres, plus éveillés et curieux, préfèrent explorer leur environnement et ont besoin de plus de réconfort pour s’endormir. Il n’y a pas de règle universelle en matière de sommeil, et il est important de respecter la nature de chaque enfant, sans chercher à la modifier.

Cependant, il est possible d’agir sur de nombreux paramètres pour améliorer la qualité du sommeil de votre enfant. Les habitudes familiales, l’environnement de sommeil, le bien-être de l’enfant, celui des parents, ainsi que l’alimentation, jouent tous un rôle crucial. Le sommeil de l’enfant évolue également en fonction de son tempérament, de son

âge, de son état de santé, des changements d’habitudes, de son environnement, de ses apprentissages et de ses capacités à s’auto-apaiser..

 

Un enfant se construit par l’observation, l’imitation et la répétition. Il est donc essentiel de lui offrir un cadre de vie sain et serein, où la qualité de l’alimentation, l’activité physique (notamment en plein air), l’attention, l’amour, et le sentiment de sécurité sont prioritaires. Parents, il vous revient de créer un contexte rassurant, stable et aimant, pour favoriser un sommeil suffisant et de qualité pour votre enfant.

 

Évolution du sommeil pendant les 1000 premiers jours

 

Au cours des 1000 premiers jours de la vie, le sommeil de l’enfant subit des transformations profondes et rapides. Les cycles de sommeil du nouveau-né, d’environ 50 à 60 minutes, sont beaucoup plus courts que ceux des adultes, qui durent entre 90 et 120 minutes. Ces cycles sont constitués de deux phases principales : le sommeil agité, qui représente entre 50 % et 60 % du temps total de sommeil, et le sommeil calme. Contrairement aux adultes qui s’endorment en sommeil lent, les nouveau-nés commencent leur sommeil par une phase de sommeil agité, souvent marquée par des mouvements corporels fréquents.

Les six premiers mois de vie sont particulièrement marquants dans l’évolution du sommeil de l’enfant. Ce n’est pas la faim qui réveille le bébé, mais plutôt la fin d’un cycle de sommeil. Durant cette période, le sommeil se transforme rapidement, avec l’apparition des principales caractéristiques du sommeil adulte. Le sommeil agité des premières semaines, essentiel pour le développement cérébral, commence à céder progressivement la place à un sommeil plus stable, appelé sommeil paradoxal dès l’âge de trois mois. La proportion de sommeil paradoxal diminue de manière significative : de 50 % à 60 % du temps de sommeil total à la naissance, il ne représente plus que 35 % à trois mois, pour atteindre les valeurs de l’adulte (20-25 %) autour de la première année.

À partir de six mois, les endormissements se produisent en sommeil lent, comme chez les adultes. La durée des cycles de sommeil commence également à s’allonger durant la deuxième année de vie. Parallèlement, le temps total de sommeil diminue progressivement : de 16-17 heures par jour durant la période néonatale, il passe à 14-15 heures à six mois, puis à environ 13 heures à deux ans.

Il existe une grande variabilité interindividuelle des besoins en sommeil dès les premiers jours de vie. Certains nouveau-nés, petits dormeurs, ne dormiront que 14 heures par jour, tandis que d’autres atteindront 20 heures. Cette variabilité s’observe principalement dans le sommeil diurne, qui diminue rapidement au cours des deux premières années. À six mois, la plupart des enfants font encore trois siestes par jour : une le matin, une en début d’après-midi, et une en fin d’après-midi. La sieste de fin d’après-midi disparaît généralement entre 9 et 12 mois, tandis que celle du matin tend à s’estomper entre 15 et 18 mois.

L’organisation et la durée des siestes varient considérablement d’un enfant à l’autre, et parfois même d’un jour à l’autre pour un même enfant. Les études soulignent cette grande variabilité interindividuelle dans la rapidité d’installation d’un rythme veille-sommeil stable sur 24 heures. L’alternance jour/nuit, la régularité des repas, des moments de jeux, de promenades, et plus tard, des heures de coucher et de réveil, jouent un rôle crucial dans l’établissement de ce rythme. Bien que les étapes précises de cette synchronisation restent encore mal comprises, ces « donneurs de temps » sont essentiels pour aider le nourrisson à structurer son cycle veille-sommeil.

Les 5 points clés du sommeil pendant les 1000 premiers jours

 

1. Le rituel du coucher

Il est essentiel d’instaurer un rituel du coucher le plus tôt possible, qui soit adapté à la personnalité de l’enfant et à l’organisation familiale. Les tout-petits n’ont pas encore de repères temporels, ce qui les empêche d’anticiper ce qui va se passer. Un cerveau surpris est générateur de stress, d’où l’importance de répéter les choses dans le même ordre chaque soir, avec peu de variations. Lorsque l’enfant sait à quoi s’attendre, il se sent plus en sécurité et donc plus serein. Pour dormir : l’enfant a besoin d’être en sécurité, il doit réussir à lâcher prise. Le rituel du coucher est un moment précieux, durant lequel il est crucial de « remplir le réservoir affectif » de votre enfant. La nuit représente un temps de séparation prolongé, et ce rituel sert à apaiser et sécuriser l’enfant, l’aidant ainsi à s’endormir seul et à se rendormir sans votre intervention en cas de réveil nocturne. Ce moment ne doit pas être négligé. C’est le dernier échange que vous aurez avec votre enfant avant qu’il ne s’endorme, et il doit être de qualité. Soyez pleinement présent et disponible, et veillez à ce que ce rituel suive toujours le même ordre. Les enfants ont besoin de repères stables, qui les rassurent profondément.

En fonction des besoins de votre enfant, vous pouvez également instaurer un petit rituel similaire avant les siestes, si vous remarquez qu’il a du mal à s’endormir.

2. La régularité

La régularité des horaires de lever et de coucher est cruciale pour le sommeil de votre enfant. Le cerveau des tout-petits a besoin de répétition pour se réguler. En maintenant des horaires constants, vous aidez à synchroniser leur horloge biologique interne, facilitant ainsi l’endormissement et le réveil. En matière de sommeil, la clé est la régularité : des habitudes stables permettent à l’enfant de se sentir en sécurité et de mieux dormir.

3. L’objet transitionnel

L’objet transitionnel, souvent un doudou ou une couverture, joue un rôle important dans le sommeil de l’enfant. Cet objet, qui lui rappelle des moments de confort et de sécurité, devient un véritable « gardien du sommeil ». En tant que parent, il est important de valoriser cet objet en lui attachant une signification particulière. Plus tard, cet objet pourra accompagner l’enfant à la crèche ou à l’école, lui offrant un lien rassurant avec la maison.

4. La sécurité affective

La sécurité affective est un besoin fondamental pour le jeune enfant. Il est essentiel que les parents remplissent quotidiennement le « réservoir » affectif de leur enfant en lui apportant amour, attention, tendresse et écoute. Un enfant qui se sent en sécurité émotionnelle est plus enclin à lâcher prise et à s’endormir paisiblement. Soyez attentif aux signes de fatigue et répondez aux besoins émotionnels de votre enfant, surtout avant les siestes ou le coucher.

5. La répétition d’une phrase rassurante

Répéter chaque soir la même phrase avant de quitter la chambre peut avoir un effet très sécurisant pour l’enfant. Cette phrase, simple et rassurante, peut devenir un repère stable qui l’aide à s’endormir en toute confiance. Par exemple : « Bonne nuit, fais de beaux rêves, je suis là si tu as besoin de moi. » Ce rituel verbal contribue à renforcer le sentiment de sécurité de l’enfant, lui permettant de s’endormir plus sereinement.

 

Astuces naturelles pour le sommeil des tout-petits

Pour conclure, voici une sélection de méthodes et remèdes naturels qui peuvent soutenir le sommeil des enfants durant les 1000 premiers jours de vie :

•   Méditation guidée et exercices de respiration, spécialement adaptés aux tout-petits, offrent de nombreux bienfaits pour apaiser et détendre les enfants. La méditation guidée, en utilisant des voix douces et des sons relaxants, aide à calmer leur esprit, facilitant ainsi l’endormissement et améliorant la qualité du sommeil. Ces pratiques sont particulièrement bénéfiques avant le coucher ou la sieste. En intégrant des techniques de respiration lente et profonde, pratiquées par le parent, l’enfant ressent un apaisement immédiat, renforçant son sentiment de sécurité et de sérénité. La sérénité est contagieuse : un parent calme inspire un enfant apaisé.

 

•   Réflexologie plantaire : Dès la naissance, la réflexologie plantaire peut être très bénéfique. En utilisant le toucher, cette technique ancestrale aide à libérer les tensions émotionnelles et à apporter une détente profonde et durable aux nourrissons.

 

•   Massage : Les massages sont particulièrement appréciés des nourrissons et des jeunes enfants. Ils favorisent la relaxation, renforcent le lien affectif avec les parents, et contribuent à améliorer la qualité du sommeil en apaisant les tensions corporelles.

 

•   Produits naturels : La nature offre de nombreuses ressources pour soutenir le sommeil. Les huiles essentielles, les hydrolats, les tisanes et les huiles végétales peuvent être utilisés, mais il est crucial de consulter un professionnel de santé qualifié avant leur utilisation. Parmi les options recommandées figurent l’huile essentielle de lavande, l’hydrolat de fleur d’oranger, et la tisane de camomille. L’utilisation de ces produits doit toujours être faite sous la supervision d’un spécialiste pour assurer leur sécurité et leur efficacité.

 

•   Probiotiques : Les probiotiques jouent un rôle important dans l’équilibre de la flore intestinale, qui est étroitement lié à la santé générale et au bien-être émotionnel. Il est désormais reconnu que l’intestin, souvent appelé le « deuxième cerveau », contient de nombreux neurones influençant le comportement et le sommeil. En soutenant l’équilibre intestinal, les probiotiques peuvent aider à améliorer le sommeil des enfants.

 

Les besoins de sommeil varient considérablement d’un enfant à l’autre. Chaque enfant est unique, avec des besoins de sommeil qui lui sont propres. Il est crucial d’éviter les comparaisons, souvent source de stress inutile, et de se concentrer sur l’écoute attentive des besoins individuels de l’enfant. Les troubles du sommeil chez les enfants sont généralement multifactoriels et impliquent souvent toute la dynamique familiale, y compris les rythmes de vie, le stress parental et la perception du sommeil au sein du foyer. Il est important de considérer ces aspects dans leur ensemble pour trouver des solutions adaptées et promouvoir un sommeil sain et réparateur pour l’enfant.

 

6 conseils pour profiter pleinement de l’été

 

Au programme : décompresser, ralentir et s’offrir du temps pour soi et pour sa famille

 

L’été est une saison privilégiée pour se ressourcer et retrouver un équilibre familial.

 En tant qu’infirmière puéricultrice et réflexologue périnatale, je souhaite partager avec vous quelques conseils pour profiter pleinement de cette période, tout en prenant soin de soi et de sa famille.

 

1. Ralentir pour mieux se reconnecter

 

La vie moderne impose un rythme effréné, et l’été offre l’occasion idéale pour ralentir.

On oublie la nécessite de rapidité et d’efficacité.

L’été, on ralentit le rythme, on prend le temps. On se pause. On contemple, on s’émerveille seul, en couple ou en famille.

On pratique la SLOW LIFE, un véritable art de vivre qui prône la décélaration dans toutes les sphères de sa vie.

Mais comment y arrive-t-on ?

Prenez le temps de vous déconnecter des écrans et de vous reconnecter à la nature par exemple, la fameuse « détox digitale ».

Les promenades en plein air, les moments de détente à la plage, dans un parc, en montagne, en pleine campagne permettent de réduire le stress et de retrouver une sensation de détente et bien-être.

On se reconnecte petit à petit à soi, ses besoins, ses envies, celles de sa famille.

 

2. Prendre soin de son sommeil

 

Le sommeil est crucial pour la santé de tous, et encore plus pour les enfants.

Profitez de l’été pour chouchouter votre sommeil et/ou celui de vos enfants.

Comment ?

En instaurer des routines apaisantes avant le coucher de vos enfants :

Bains, bains de pieds, lecture d’histoires, câlins, massage, techniques de réflexologie plantaire, mots doux….  favorisent un endormissement serein et un sommeil de qualité.

 Pour les adultes, des techniques de relaxation comme la méditation, le journaling, la reflexologie plantaire ou la respiration profonde peuvent améliorer nettement la qualité du sommeil.

Les hydrolats de fleur d’oranger, de verveine et les huiles essentielles de lavande vraie ou de camomille pourront améliorer le sommeil de toute la famille.

 

3. S’offrir des moments pour soi

 

Les parents ont souvent peu de temps pour eux-mêmes.

Pourtant, s’accorder des pauses est essentiel pour maintenir un bon équilibre mental et physique.

 Prenez le temps de pratiquer des activités qui vous plaisent : lecture, jardinage, yoga, peinture, sport, cuisine ou simplement écouter de la musique, marcher… Ce n’est pas être égoïste, c’est nécessaire pour une vie de famille harmonieuse.

Ces moments de plaisir simples contribuent grandement à votre bien-être général.

Un parent qui va bien = un enfant qui va bien. Les émotions des uns débordent sur les autres.

Je vous partage à ce sujet, un de mes mantras préférés :

« Fais ce que tu aimes et fais le souvent  »

 

4. Utiliser l’aromathérapie pour se détendre

 

L’aromathérapie est une méthode naturelle et efficace pour favoriser la relaxation.

Des huiles essentielles comme la lavande vraie, la camomille romaine ou le laurier noble peuvent être diffusées dans votre maison ou votre lieu de vacances pour créer une ambiance apaisante.

L’huile essentielle de citron, aura elle la particularité d’être purifiante, assainissante et désinfectante de l’air. On peut aussi choisir de la diffuser pour son côté pep’s, la fraicheur et la bonne humeur qu’elle apporte.

Quelques gouttes dans un bain (bain aromatique) ou en massage léger sur les poignets, sous les pieds peuvent également aider à relâcher les tensions physiques ou émotionnelles pour les grands mais aussi pour les tout-petits.

Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour les nourrissons et les enfants, les femmes enceintes et allaitantes. Quelques précautions restent à envisager pour ces publics là particulièrement. Vous pouvez demander l’avis de votre pharmacien ou d’un expert en aromathérapie.

Je suis moi-même aromatologue. J’utilise quotidiennement les huiles essentielles pour moi, mais aussi pour ma famille. Je les recommande très régulièrement lors des consultations de puéricultrice, pour accompagner le sommeil des enfants et en séances de réflexologie plantaire.

 

5. Favoriser une alimentation saine

 

L’adage « food is medicine » prend tout son sens en été.

 Profitez de l’été pour adopter une alimentation plus saine et plus équilibrée en consommant des fruits et légumes de saison .

 Une alimentation riche en vitamines et en minéraux renforce votre système immunitaire, améliore votre humeur et permet de rester en forme et énergique.

 Hydratez-vous régulièrement avec de l’eau, des infusions ou des jus de fruits ou de légumes naturels.

J’aime beaucoup les eaux aromatisées faites maison avec du concombre, du citron, du gingembre, de la menthe… C’est facile à faire et très agréable à boire pour toute la famille.

Prenez du temps pour cuisiner. Ce n’est pas toujours facile quand on travaille. L’été ça peut être plus facile de prendre ce temps nécessaire.

 

6. Se ressourcer en famille

 

L’été est une période idéale pour renforcer les liens familiaux.

Planifiez des sorties en famille, des pique-niques ou des vacances qui permettent à chacun de se ressourcer.

L’écoute, le soutien mutuel et les moments partagés contribuent à créer un environnement familial harmonieux et heureux.

Passez du temps de qualité avec vos enfants, partagez ensemble des activités ludiques et créatives.

Favorisez le jeu libre et le jeu en plein air pour soutenir le développement de votre/vos enfant.s, dans un cadre sécurisant et stimulant.

Passez du temps à 2, en couple en faisant garder vos enfants.

Je répète très souvent ceci : 

« Nous ne sommes pas que des parents »

 

En conclusion

L’été est une saison propice à la détente et au ressourcement. En prenant le temps de ralentir, de se détendre et de prendre soin de soi, vous améliorez votre bien-être général et celui de votre famille.

 

 En tant qu’infirmière puéricultrice et réflexologue périnatale, je vous encourage à intégrer ces pratiques dans votre quotidien estival pour profiter pleinement de cette belle saison et de ses bienfaits.

 

Je serai présente pour des consultations de puéricultrice, des consultations sommeil ou des séances de réflexologie plantaire jusqu’au 16 juillet puis de nouveau à partir du 5 août.

Je me déplace à votre domicile sous certaines conditions et pratique des séances en visoconférence pour votre confort.

 

Bel été

 

 

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Le Soutien à la Parentalité 

 

La parentalité est une aventure pleine de défis, d’apprentissages et de joies.

 Cependant, il est inévitable en tant que parents de se retrouver parfois face à des situations complexes et délicates.

C’est là que le soutien à la parentalité entre en jeu.

Le Soutien à la Parentalité vous offre à vous parents un éclairage sur les questions que vous vous posez, les difficultés auxquels vous êtes confrontés.

Que ce soit en lien avec des troubles du sommeil, des difficultés dans la gestion des émotions de votre enfant, des questionnements au sujet de l’alimentation, des conflits intrafamiliaux, il est crucial d’identifier les domaines où vous parents, avez précisément besoin d’être aidés.

Les ressources sont multiples : livres, podcasts, conférences, ateliers, lieu d’accueil parent/enfant…

Le soutien social est également essentiel quand on est parent.

Vous pouvez ainsi vous créer un réseau de soutien, que ce soit avec d’autres parents, des amis proches, des voisins ou des membres de la famille, un espace pour partager vos expériences, vos réussites et vos difficultés.

Les professionnels spécialisés dans la petite enfance et la parentalité représentent une ressource inestimable de soutien à la parentalité puisque chaque enfant est unique, chaque famille est unique, vous avez besoin d’informations actualisées et de conseils personnalisés.

Comment Mum & Mômes soutient la parentalité :

Dans le vaste monde de la parentalité, où chaque jour est une nouvelle aventure, vous pouvez à certains moments vous sentir perdus ou dépassés.

J’ai 2 casquettes pour cela : celle de professionnelle de santé : infirmière puéricultrice et celle de thérapeute : réflexologue périnatale.

Mon rôle en tant qu’infirmière puéricultrice à propos du soutien à la parentalité est de vous aider à vous sentir moins seuls et plus confiants dans votre rôle parental.

Vous écouter, vous offrir la possibilité d’exprimer vos inquiétudes et vos peurs, observer et comprendre vos préoccupations.

Être informé et guidé sur le développement de votre enfant vous aidera à mieux comprendre les besoins de votre enfant à chaque étape de sa croissance.

Le développement de l’enfant est social, affectif, comportemental, physique et moteur (rien que ça…) Il est donc important de comprendre les besoins spécifiques de votre enfant à chaque étape de sa croissance : bonjour « les 1000 premiers jours » 

Le soutien à la parentalité débute précocement, dès le début de la grossesse, le couple peut avoir besoin d’exprimer ces inquiétudes et aborder avec un professionnel les préoccupations qui les traversent.

Vous pouvez ressentir le besoin de vous préparer à l’arrivée de votre bébé (informations sur la grossesse, l’accouchement, le séjour à la maternité, les soins post-nataux pour la femme et le bébé et les premiers jours avec votre nouveau-né).

 

En post-partum, en tant qu’infirmière puéricultrice je vous aide à acquérir les compétences nécessaires pour prendre soin de votre enfant, je contribue à promouvoir un environnement sain et sécurisé pour la croissance et le développement optimal de votre enfant.

Vous le savez désormais, le post-partum dure 3 ans, coucou Anna Roy.

Après la naissance, je vous accompagne en matière d’allaitement maternel, ou d’alimentation lactée, de diversification alimentaire, de soins du nourrisson, de sommeil du bébé…

Plus tard, vous vous sentirez à certains moments perdus sur des sujets tels que la nutrition infantile, l’hygiène, la sécurité à la maison, le bien-être et la santé de votre enfant.

En plus de fournir un soutien pratique, l’infirmière puéricultrice offre également un soutien émotionnel aux parents. Votre épanouissement et votre sérénité en tant que parent sont essentiels.

Un parent serein = un enfant serein

Je suis également depuis 3 ans, réflexologue plantaire spécialisée en périnatalité et auprès des enfants.

La réflexologie plantaire, souvent associée à la détente et au soulagement du stress, peut également jouer un rôle important dans le soutien à la parentalité.

La réflexologie plantaire est une forme de thérapie holistique qui consiste à appliquer une pression sur des zones spécifiques des pieds pour stimuler les différents organes et systèmes du corps. Cette pratique ancienne vise à restaurer l’équilibre énergétique et à favoriser le bien-être global. Lorsqu’elle est adaptée à la périnatalité et aux enfants, la réflexologie plantaire peut offrir une multitude de bienfaits pour les parents, tant sur le plan physique que mental.

Soutien pendant la Grossesse :

 La réflexologue plantaire adaptée à la grossesse peut vous aider à soulager les maux courants tels que les douleurs lombaires, les nausées et la fatigue. En favorisant la relaxation et en réduisant le stress, la réflexologie plantaire peut également contribuer à un environnement favorable à la santé et au bien-être du fœtus.

Préparation à l’Accouchement

En préparation à l’accouchement, la réflexologie plantaire peut être un outil précieux pour vous aider à vous détendre et à vous préparer mentalement et physiquement pour le grand jour. En stimulant les zones réflexes liées au travail et à l’accouchement, cette approche peut favoriser un accouchement plus détendu et confortable.

Soutien Postnatal

 Après l’accouchement, la réflexologie plantaire permet de récupérer plus rapidement en soulageant les tensions musculaires, en favorisant la circulation sanguine et en réduisant le stress. De plus, elle agit sur la régulation hormonale et à soulage les symptômes tels que l’anxiété et la dépression postnatale.

Bienfaits pour les Enfants

La réflexologie plantaire peut également être bénéfique pour les enfants, dès la naissance. En stimulant les zones réflexes correspondant aux différents systèmes du corps, elle peut favoriser un développement sain, renforcer le système immunitaire et aider à soulager les maux courants tels que les coliques, les troubles du sommeil, les problèmes digestifs, les difficultés de gestion des émotions…

 Soutien Émotionnel et Mental

En plus des bienfaits physiques, la réflexologie plantaire offre également un soutien émotionnel et mental aux parents. En favorisant la relaxation et en réduisant le stress, elle peut aider les parents à mieux gérer les défis de la parentalité et à renforcer le lien avec leur enfant.

J’espère que cet article vous aura éclairé sur ce qu’est le soutien à la parentalité et comment il est parfois indispensable pour le bien-être de toute la famille.

Il n’y a pas de parent parfait, le plus important est que vous fassiez chaque jour de votre mieux.

 

Julie

 

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10 idées de cadeaux pour noël

Si vous êtes en panne sèche au sujet des cadeaux de noël, quoi offrir à la tante Gisèle ? et à votre cousine que vous ne voyez pas souvent…

Si vous êtes en manque d’idées…

Si vous manquez de temps…

 

Aujourd’hui je vous propose 1O idées de cadeaux à offrir à noël à vos proches sur la thématique du Bien-être.

Cela peut aussi être un ou des cadeaux que vous aimeriez que l’on vous offre à noël.

 

La première idée, forcément, c’est une carte cadeau pour une séance de réflexologie plantaire. Cette pratique douce, naturelle mais très puissante n’est pas encore connue de tous, c’est l’occasion de la faire découvrir à votre entourage.

Une séance pour un bébé, un enfant, une future maman, une jeune maman, un papa, un duo papa/bébé ou maman/bébé pour célébrer le post-partum !

1H30 de kiff : détente profonde, relâchement total du corps, soulagement des tensions, regain d’énergie, libération émotionnelle….

Chaque séance est personnalisée et s’adapte aux besoins et problématiques de la personne/ de l’enfant.

 

Deuxième idée :

Une bouteille de vinaigre de cidre, de la célèbre marque archie, bienfaits garantis ! (pour la peau, la digestion, la perte de poids, réguler la glycémie…)

 

Troisième idée :

Une brosse en bois avec poils naturels pour effectuer le brossage à sec. Activation de la circulation sanguine et lymphatique, lutte contre la cellulite, effets peau douce et lisse immédiats !

 

Quatrième idée :

Des carrés de chocolats terriblement gourmands et sains de la marque Cosmic Dealer. (peanut butter, matcha…. )

Ils sont aussi jolis que délicieux !

 

Cinquième idée :

Une brosse de massage du cuir chevelu Oh my cream ou d’une autre marque. Effet apaisant instantané, stimulation du cuir chevelu pour favoriser la pousse… Pas de raison de ne pas aimer ce petit accessoire qui va vite faire partie de votre routine quotidienne.

 

Sixième idée :

Un boitier de méditation Morphée pour retrouver le calme, la sérénité et des nuits réparatrices ! Il y a plusieurs modèles sur leur site, pour les plus petits, c’est possible aussi !

Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver.

 

Septième idée :

Un bol tibétain. Les vibrations émises par le bol peuvent aider à apaiser l’esprit et à réduire les niveaux de stress, ce qui peut aider à favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur. Ç’est même très joli comme objet pour votre décoration intérieure !

 

Huitième idée :

Une jolie bougie naturelle et végétale. On parle de plus en plus de santé environnementale, de pollution intérieure… Il faut donc prendre des précautions lorsque l’on souhaite diffuser chez soi (produits chimiques…)

 

Neuvième idée :

Un abonnement en ligne à des cours de yoga ou pilates ou un cours d’essai pour (re)découvrir ces pratiques aux nombreux effets sur le mental et le corps (équilibre, tonus, souplesse…)

 

Dixième idée :

Un mélange prêt à l’emploi pour faire du CHaï Latte ou autre boisson délicieuse et bienfaisante pour la santé (black latte, golden latte… ) Sous un plaid, confortablement installé sur votre canapé, vous ne vous y voyez pas déjà ?….

 

J’ai encore plein d’idées en tête, de cadeaux de noël originaux, bons pour la santé et qui feront plaisir mais il fallait bien choisir !

 

J’espère que cette petite sélection vous plaira et vous aidera peut-être dans votre recherche de cadeaux de noël.

 

Bon shopping de noël !!

 

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Pour offrir une carte cadeau :

mumandmomes.fr.

Si vous avez des questions, vous pouvez m’appeler ou m’envoyer un petit mail.

 

À bientôt,

Julie

 

 

 

 

Les 1000 premiers jours : les Fondations de l’Avenir

 

Lorsque nous parlons des 1000 premiers jours d’une vie humaine, nous plongeons dans une période d’une importance extraordinaire, où chaque moment, chaque action, chaque décision façonnent l’essence même d’un individu.

Cette fenêtre d’opportunités, qui s’étend de la conception au deuxième anniversaire de l’enfant, est bien plus qu’une simple étape de la petite enfance ; ce sont les fondations sur lesquelles reposent nos vies.

En reconnaissant cette importance, nous façonnons un avenir plus prometteur, où chaque individu aura la chance de s’épanouir pleinement en prenant un départ solide vers une vie pleine de potentiel.

Afin de stimuler le potentiel physique, intellectuel et cognitif des enfants, la prévention, l‘alimentation, les soins adaptés et le milieu environnant deviennent des facteurs clés.

L’alimentation comme investissement

Sur le plan physique, la nutrition pendant la grossesse et les premiers mois de la vie influence la santé future de l’enfant.

Le Cerveau en Pleine Ébullition

Les premiers mois de la vie voient le cerveau d’un nourrisson se développer à un rythme phénoménal. Des milliards de neurones se forment, établissant des connexions qui détermineront la façon dont l’esprit interagit avec le monde.

Les Soins Affectueux comme Pilier Émotionnel

Au-delà de l’aspect physique, les 1000 premiers jours sont une période cruciale pour établir des liens émotionnels solides. Les soins affectueux et la réponse attentive aux besoins émotionnels d’un bébé favorisent la confiance et la sécurité.

 

Investir dans cette période cruciale signifie par conséquent investir dans l’avenir.

 

Les habitudes de vie saines et les soins appropriés contribuent ainsi à la santé globale de la mère et du bébé. Ces deux derniers doivent bénéficier d’un soutien émotionnel, psychique et physique majeur.

Les acteurs des 1000 premiers jours sont nombreux.

Les premiers concernés sont les futurs et jeunes parents. Comprendre que les 1000 premiers jours de la vie de leur enfant constituent une période fondamentale qui va façonner de manière significative son avenir, semble essentiel.

Les intervenants privilégiés de cette période cruciale sont aussi les professionnels de santé, du secteur social et les professionnels de la petite enfance (les sages-femmes, les infirmières puéricultrices, les pédiatres, les médecins traitants, les Tisf, les éducateurs de jeunes enfants…)

Les politiques sociales et les programmes de santé qui soutiennent les parents et les enfants pendant ces 1000 jours contribuent à construire des sociétés plus résilientes et épanouissantes.

Les 1000 premiers jours font partis des politiques publiques prioritaires du gouvernement conçues pour répondre aux besoins des enfants et de leurs parents.

De nombreux dispositifs, plans et programmes nationaux et locaux voient le jour un peu partout en France.

 

Mon histoire personnelle et mes expériences professionnelles m’ont permis de mettre en évidence que cette période est déterminante et qu’elle doit ainsi être connue de tous et accompagner avec beaucoup d’attention et de bienveillance.

 

L’infirmière puéricultrice joue en effet un rôle considérable dans la promotion de la santé et de la prévention. Elle informe, écoute, conseille les familles, contribuant ainsi à la création d’un environnement sécurisant et sécuritaire pour l’enfant. Son expertise participe à renforcer la confiance des parents dans leur rôle et à favoriser un environnement familial positif.

 

 

 

Cet article a été rédigé par Julie Gaulay

Je suis infirmière puéricultrice & réflexologue périnatale

Crédit photos : pexel.com

 

 

 

 

 

 

 

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