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janvier 2022

reflexologie-nantes

Mes petits conseils détox, vitalité et sérénité pour bien démarrer l’année

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  • La pratiquer du yoga détox 

 

Que vous soyez une yogi avérée ou totalement débutante, il existe une multitude de manières de pratiquer le yoga

Le yoga détox est idéal pour regagner en énergie, libérer son mental et nettoyer l’organisme

Il s’agit d’un yoga dynamique aves des torsions et un peu de cardio pour transpirer

Je vous propose une courte vidéo si ça vous dit d’essayer :

 

https://lnkd.in/eekZhQPk

 

  • Une hydratation suffisante

C’est valable toute l’année évidemment mais d’autant plus quand vous êtes malade, fatiguée, que vous avez fait pas mal d’excès

1,5 l/jour sans compter le thé ou les tisanes…

(Attention à la qualité de l’eau consommée…)

 

  • Une bouillotte sur le foie (sous les côtes, à droite)

 

Pratique incontournable pour détoxifier le foie

L’évaporation et la chaleur entrainent une vasodilatation qui vont aider le foie à éliminer plus facilement

 

  • Faire du sport ou pratiquer une activité douce

 

Pilates, renforcement musculaire…

Encore mieux si c’est en extérieur pour prendre l’air et s’aérer : marche, footing, vélo

Objectif encore une fois : transpirer pour éliminer les toxines, libérer le mental, évacuer les tensions

 

  • Un petit sauna

 

Seule, en couple ou avec des ami.e.s pour se débarrasser d’un maximum de toxines par la transpiration, contribuer au bon fonctionnement de votre système vasculaire et booster votre immunité. C’est par ailleurs un excellent anti-stress, grâce à la libération des endorphines !

 

  • Aérer vos pièces de vie

 

Au moins 2O min tous les jours.

 

  • Nettoyer et recharger énergétiquement votre lieu de vie et votre lieu de travail

 

Avec du palo santo ou un bâton de fumigation

L’entrée dans une nouvelle année est le moment parfait pour purifier vos espaces et partir sur de bonnes bases

 

  • Pratiquer la méditation

 

Que vous ayez l’habitude ou non, ça peut valoir le coup d’essayer si vous êtes stressés, contrariés ou que vous avez du mal à vous concentrer

Je vous invite à essayer « La méditation de la bougie » par exemple, pour calmer le mental

Une pratique incroyablement douce et paisible

 

  • Étirez-vous

Le matin et/ou le soir, voire même les 2 si ça vous fait du bien et que vous en avez la possibilité, pour se libérer des tensions physiques

 

  • Pratiquer la respiration alternée

 

Exercice de respiration qui permet de rééquilibrer le système nerveux, de purifier les deux hémisphères du cerveau, d’augmenter la concentration, d’apaiser le mental ou encore d’améliorer le sommeil.

Lien à copier et coller :

 

https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2754111-respiration-alternee/

 

  • Limiter les apports en sucre raffiné, alcool et graisses saturées

 

Notre alimentation est notre carburant !

Bien manger c’est le début du bonheur et pour retrouver de la vitalité, c’est la base !

Janvier, nouvelles résolutions, ou pas ? Et c’est ok

 

  • Écrire

Écrire, libère !

Par exemple le soir, vous pouvez écrire vos 3 meilleurs moments de la journée ou à l’inverse ce qui vous a déplu, comme pour vous en détacher pour pouvoir passer à autre chose

 

  • Pratiquer le brossage à sec

 

Technique qui permet de nettoyer les déchets métaboliques, booster la circulation et micro circulation, lutte efficacement contre la cellulite !

Un petit lien ci-dessous pour vous expliquer de quoi il s’agit et comment le pratiquer :

 

 

 

  • Concentrez-vous sur l’instant présent

 

Vivre en pleine conscience le plus souvent possible. Le passé n’est plus d’actualité, le futur n’est pas encore là. Vivez au présent.

 

  • Les huiles essentielles « de la bonne humeur »

 

Citron, pamplemousse, ylang ylang à diffuser ou à sentir au flacon

 

  • L’huile essentielle de menthe poivrée

 

À sentir directement au flacon en cas de baisse de régime. Coup de fouet assuré !

 

  • Le bain corporel ou le bain de pieds au sel d’epsom

 

Ce sel riche en magnésium et en souffre a des propriétés reminéralisantes et un pouvoir exfoliant. Il procure détente et relaxation et ainsi faciliterait l’endormissement

 

  • Faire une séance de réflexologie plantaire

 

Je me devais vous en parler et ainsi de conclure par quelques précisions !

 

Une approche naturelle et puissante pour reprendre votre santé et votre bien-être en main.

Objectifs :

Activer l’énergie vitale, augmenter le potentiel d’autorégulation du corps et restaurer équilibre et harmonie dans tout l’organisme.

 

En plus d’une détente et d’un rééquilibrage énergétique immédiats, cette méthode naturelle permet de travailler sur une problématique ou une difficulté spécifique, d’en rechercher la source, d’en prendre conscience et de l’alléger ou d’y remédier.

 

La réflexologie plantaire est une technique d’accompagnement douce s’inscrivant dans une approche globale de santé durable.

 

PS : Nous sommes en hiver, la saison qui nous invite à ralentir…

Faites comme la nature, mettez-vous au repos.

Il peut être utile de se le rappeler de temps en temps…

 

ATTENTION : pour les femmes enceintes et allaitantes : pas de sauna et toujours demander l’avis d’un professionnel compétent si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles.

 

À Bientôt,

Julie

 

coach sommeil

Le sommeil de Bébé

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Le sommeil de bébé

 

 

Je vous propose 3 formats pour répondre au mieux à vos besoins !

 

Le sommeil de bébé : vaste sujet me direz-vous….

Combien de jeunes parents se sentent en détresse face au manque de sommeil de leur(s) enfant(s)…

Moi-même, je me suis parfois sentie épuisée, démunie, seule, en colère, perdue…. J’aurais tellement aimé être accompagnée dans ces moment-là par un(e) professionnel(le).

Parce qu’en tant que parent, on essaye de répondre au  mieux aux besoins de notre bébé avec les connaissances que l’on a et avec nos propres capacités.

Cependant, le besoin d’avoir recours à un professionnel pour la mise en place d’un sommeil de qualité pour toute la famille s’impose parfois et c’est ok !

 

Si vous sentez que vous manquez de ressources,  je vous propose un accompagnement individuel et sur mesure pour vous aider et répondre au plus près à vos attentes grâce à :

 

  • La consultation sommeil en anténatal

 

Certains parents choisissent une consultation en anténatal, c’est-à-dire avant l’arrivée de bébé afin d’avoir des clés et des connaissances pour gérer au mieux quand bébé sera né. Il s’agit par ailleurs, pour les parents d’un espace de parole propice à la verbalisation de toutes les craintes et angoisses qu’ils auraient à ce sujet… Un temps pour poser toutes vos questions !

À savoir, que le sommeil de bébé se construit pas à pas durant sa première année de vie. Il évolue doucement pour à la fin ressembler à celui de l’adulte.

  • Une séance de réflexologie plantaire

 

En effet, les bébés y sont très réceptifs !

Cette approche manuelle naturelle a pour objectifs de lever des éventuelles tensions physiques ou inconforts ( sur le plan digestif par exemple, ou si votre bébé fait ses dents, qu’il est très souvent malade… ) mais également au niveau émotionnel.

En effet, les bébés sont de vraies éponges émotionnelles qui absorbent beaucoup, trop… sans pouvoir par la suite s’en détacher… (vécu intra utérin, naissance difficile, nombreux apprentissages…)

Comment se passe la séance concrètement ?

Il faut compter de 45min à 1H généralement avec un temps d’écoute conséquent pour comprendre et que je puisse recueillir  un maximum d’informations autour du sommeil de votre bébé

Puis, s’en suit, un temps de pratique assez court, dans un environnement calme et paisible.

Pour terminer, je propose toujours un petit débriefing. Vous me faites part de vos impressions et moi, je vous livre mon ressenti. Enfin, on évoque ensemble la suite de l’accompagnement, si cela s’avère nécessaire.

 

  • La consultation sommeil bébé ( de 0 à 1 an)

 

« Bébé ne fait toujours pas ses nuits, il ne dort que dans nos bras, il faisait ses nuits mais il ne les fait plus, il s’endort au sein, il se réveille pour la tétine »…

Je vous propose de me raconter votre parcours, la grossesse, la naissance, ce qu’il mange, où il dort, qui le garde, votre organisation familiale….

Ce qui me permet par la suite de vous conseiller, de répondre à vos questions, d’essayer d’effacer vos doutes, de vous redonner confiance, de vous proposer des outils que vous pourrez facilement vous approprier

 

Un autre article arrivera prochainement sur le thème du sommeil de l’enfant.

 

Les consultations peuvent se faire en visio.

 

Je suis Julie, infirmière puéricultrice, réflexologue plantaire spécialisée en périnatalité, aromatologue, spécialisée dans le sommeil du bébé et de l’enfant et également maman de 2 enfants.

N’hésitez pas à me contacter pour plus de précisions.

 

06 .60.28.43.11

mumandmomes@gmail.com

 

Au plaisir de vous rencontrer,

 

Julie