Le sommeil de l’enfant

  

L’importance du sommeil et des siestes

 

◗ Le sommeil est indispensable pour la santé physique et psychologique
de votre enfant et notamment pour son développement cérébral.
◗ Le sommeil améliore la concentration et permet à votre enfant de consolider les apprentissages qu’il fait.

◗ Le sommeil est associé à une meilleure réponse immunitaire avec des conséquences probables sur la susceptibilité aux infections.

◗ Le sommeil régule la production de plusieurs hormones : hormone de croissance, mais aussi cortisol, insuline, hormones de l’appétit.

 

Le sommeil de l’enfant évolue.

La nature et la durée du sommeil présentent des évolutions importantes des premiers mois de vie à l’adolescence.

Le besoin de sommeil varie selon l’âge de l’enfant et selon ses
particularités. Tous n’ont pas les mêmes besoins ! C’est important de le rappeler.

 

Les troubles du sommeil chez les enfants ?

 

Ils s’expriment essentiellement par des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes ou un réveil matinal précoce. Lorsqu’ils se répètent, ils peuvent provoquer une somnolence et une irritabilité dans la journée. Ils nuisent parfois au développement de l’enfant.

 

Les troubles du sommeil sont assez fréquents chez l’enfant : ils concernent 20 à 30 % des enfants de moins de 6 ans et 10 % des 6-12 ans.

 

Les problématiques de sommeil sont majoritairement multifactorielles. Elles ne concernent pas uniquement l’enfant mais bien toute sa famille et tous les membres sont impactés. Il est donc important de s’en préoccuper et de rencontrer des professionnels formés.

 

>> Avant toute chose, il est recommandé de consulter le médecin ou le pédiatre qui suit votre enfant. En effet, quel est l’état de santé global de votre enfant ?

Y-a-t ’il une cause médicale qui pourrait expliquer ces difficultés ?

 

Combien d’heures un enfant devrait-il dormir ?

 

À la naissance : 15-17 heures

Entre 1-2 ans : 11-14 heures

Entre 3 et 5 ans : 10-12 heures

À 10 ans : autour de 10 heures

 

Évolution des cycles du sommeil :

 

Image du petit train du sommeil à retrouvez ci-dessous :

https://www.google.com/search?q=petit+train+cycle+du+sommeil&client=firefox-b-d&sxsrf=ALiCzsY7t54ZzDkdyKeA7vbJAdDvkWZ10g:1669021114635&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwiF8qOV9L77AhVFSaQEHUbeAlcQ_AUoAXoECAIQAw&biw=1374&bih=735&dpr=2#imgrc=Mj5QwcUcgKYmRM

 

Mon accompagnement

 

Chez Mum & Mômes, vous trouverez 2 prestations pour pallier aux difficultés que votre enfant rencontre :

 

• La consultation sommeil

(Première rencontre : 1H3O, consultation de suivi : 1H)

Il s’agit de faire un point global sur le sommeil de votre enfant en termes de : durée, de réveils, de rituel, d’horaires, de conditions, d’habitudes, de besoins…

Je vous écoute avec bienveillance et respect de vos convictions et valeurs.

Je vous propose des pistes de réflexion et des axes d’amélioration qui agiront sur le comportement et donc le sommeil de votre enfant.

 

• La séance de réflexologie plantaire avec conseils d’une puéricutrice (1H)

L’objectif est d’apaiser votre enfant, de le libérer au niveau psychique, physique et ou émotionnel. La séance renforce sa sécurité affective et permet de le rassurer et ainsi donc de favoriser son sommeil. Il prend conscience qu’on peut facilement et simplement se relaxer et se détendre. Il gagne en sérénité et en confiance. Je vous donne des conseils éclairés et personnalisés, adaptés à votre dynamique familiale au sujet du repos et du sommeil de votre enfant.

 

Je vous informe des recommandations en matière de sommeil, vous propose des outils et des astuces naturelles pour répondre au mieux à vos difficultés.

 

Sources :

https://www.vidal.fr/maladies/chez-les-enfants/troubles-sommeil-enfant.html

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/troubles-sommeil-enfant/sommeil-enfant-evolution-etapes

https://www.chusj.org/getmedia/397ecfe0-4a1e-4b7a-b32c-65896a728c55/depliant_F-592_Hygiene-du-sommeil-2-a-12-ans.pdf.aspx?ext=.pdf